ผมแบบไหนไม่ควร ยืดผม ถาวร รู้ไว้ก่อนสายเกินแก้ ! สาว ๆ ต้องรู้เลย!

ความสวยความงามเป็นเรื่องที่คู่กับสาว ๆ เสมอไม่ว่าจะเป็น ยืดผม เรื่องผิวหน้า ผิวกาย หรือแม้แต่เส้นผม ก็ต้องการการดูแลและบำรุงให้มีสุขภาพดี หรือบางครั้งอาจมีการปรับเสริมเติมแต่งเพิ่มลุคให้ดูดี ไม่ว่าจะเป็นการตัดผม ทำสีผม ดัดผม รวมไปถึงการ ยืดผม ตรง ซึ่งสาว ๆ บางคนยืดผมออกมาแล้วก็ดูผมตรงสวยดี แต่บางคนก็มีปัญหาต่าง ๆ ตามมามากมายหลังจากไปยืดผมถาวร ไม่ว่าจะเป็น ผมแห้ง ผมแตกปลาย บางรายเกิดปัญหาผมช็อตจนหยิกหย็อง ทำให้ผมขาดหลุดร่วงเป็นจำนวนมาก

และถึงแม้ว่าการยืดผมถาวรจะมีความเสี่ยงต่อปัญหาดังกล่าว แต่สาว ๆ หลายคนก็นิยมยืดผมถาวรกันมากขึ้น เพราะช่วยแก้ปัญหาผมหยิกฟูได้อย่างตรงจุดและรวดเร็ว โดยใช้น้ำยายืดผมที่เป็นสารเคมีช่วยในการเปลี่ยนโครงสร้างโปรตีนในเส้นผมให้จัดเรียงตัวใหม่ ทำให้เส้นผมที่เคยมีโครงสร้างแบบหยิกงอเหยียดตรงได้ ซึ่งสารเคมีดังกล่าวทำให้เส้นผมอยู่ทรงได้นานถึง 6-8 เดือน แต่เส้นผมที่ถูกสารเคมีเข้าไปกระตุ้นนี้จะสูญเสียสมดุลของโครงสร้างภายใน ทำให้ผมของสาว ๆ แห้งเสีย ไม่มีน้ำหนัก และไม่เป็นธรรมชาติ บางรายอาจรุนแรงถึงขั้นผมช็อต ผมขาดหลุดร่วงได้

1. สภาพผมแห้ง
สาว ๆ ที่มีผมแห้งชี้ฟูหลายคนที่ไปยืดผม คงประสบกับปัญหาผมไม่ตรงอย่างใจ ผมแห้งกรอบ ผมแตกปลายยิ่งกว่าเดิม ซึ่งอาจเป็นเพราะว่าทางร้านใช้น้ำยายืดผมมากเกินไป ทำให้ได้รับสารเคมีที่แรงเกินไป และยิ่งสาว ๆ คนไหนที่มีสภาพผมแห้ง ผมขาดความชุ่มชื้น ก็จะเสี่ยงต่อผมแห้งชี้ฟูมากขึ้นไปอีก บางรายอาจเกิดผมแห้งกรอบ ผมแห้งเสียเหมือนไม้กวาด จากที่ยืดผมให้ออกมาตรงสวย ก็จะกลายเป็นผมเสียได้
2. สภาพผมบาง
สาว ๆ คนไหนที่มีผมลีบบาง ผมไม่มีวอลลุ่ม บางครั้งอาจคิดว่าการยืดผมถาวรจะช่วยให้ผมยาวตรง ดูมีน้ำหนักมากขึ้น แต่ความจริงแล้วนั้นน้ำยายืดผมตรงจะทำให้ผมที่ลีบบางอยู่แล้ว ยิ่งลีบบางเข้าไปใหญ่ ดีไม่ดีอาจทำให้สภาพผมเสีย แตกขาดและหลุดร่วงง่ายด้วย ซึ่งหากสาว ๆ ผมบางอยากให้ผมดูหนามีวอลลุ่ม แนะนำให้ดัดหรือม้วนผม จะดีกว่าการยืดผมถาวร อ่านเพิ่มเติม

ได้หรือไม่ เมื่อหายจาก โรคโควิด-19 แล้วสามารถ ติดเชื้อโควิดรอบสอง

โรคโควิด-19 ถือว่าเป็นโรคที่ถือว่าใหม่มาก งานวิจัยในเรื่องต่าง ๆ และยาที่ใช้ในการรักษาก็ยังอยู่ในขั้นตอนการทดลอง แม้แต่ระยะฟักตัวของเชื้อโรคก็ยังไม่มีความแน่นอน ยากที่จะคาดเดา ทำให้หลายๆ คนอาจจะมีคำถามมากมายเกี่ยวกับไวรัสชนิดนี้ หนึ่งในคำถามที่คาดว่าหลายๆ คนคงอยากจะรู้ก็คือ เมื่อ หายจากโควิด-19 แล้ว สารมารถกลับมาติดเชื้ออีกได้หรือไม่ จึงได้หาข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับคำถามที่ว่าคนเราสามารถ ติดเชื้อโควิดรอบสอง ได้หรือไม่ มาให้ทุกคนได้ลองอ่านและศึกษากันดูค่ะ

เป็นไปได้หรือไม่ที่คนเราจะสามารถ ติดเชื้อโควิดรอบสอง
โดยปกติแล้วเมื่อร่างกายของคนเราเมื่อมีการติดเชื้อไวรัสแล้ว ระบบภูมิคุ้มกันจะทำความรู้จักกับเชื้อโรคที่เข้ามา และเริ่มรู้วิธีการจัดการกับเชื้อโรคนั้น หรือพูดง่าย ๆ ก็คือ ร่างกายมีภูมิคุ้มกันกับเชื้อโรคชนิดนั้นแล้ว แต่เมื่อช่วงปลายเดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมาพบว่ามีผู้หญิงวัย 40 ชาวโอซาก้าที่รักษาโรคติดเชื้อ โรคโควิด-19 จนหายดีแล้วนั้นแต่เมื่อมีการทดสอบผลเลือดอีกก็พบว่ามีการติดเชื้อโควิด-19 นอกจากนี้ยังมีกรณีคล้าย ๆ กันนี้อีก คือกรณีลูกเรือจากเรือไดมอนด์พริสส์เซสและชาวเกาหลีใต้ที่หายจากการติดเชื้อแล้วนั้น กลับมาติดเชื้ออีกครั้ง ซึ่งทั้ง 3 กรณีเป็นกรณีที่ไม่มีความเกี่ยวข้องกันเลย

แต่สิ่งที่น่ากังวลมากคืองานวิจัยจากมณฑลกวางตุ้ง ประเทศจีน พบว่าผู้ป่วยที่หายแล้วและสามารถกลับมาติดเชื้ออีกครั้งมีมากถึงร้อยละ 14 แต่อย่างไรก็ตามยังเร็วเกินไปที่จะสรุปได้ว่าเมื่อเคยติดโควิด-19 แล้วจะสามารถกลับมาติดได้อีกครั้ง กรมควบคุมและป้องกันโรคบอกว่า การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อไวรัสโควิด-19 นั้นยังไม่ชัดเจน นักวิจัยชี้ว่าผู้ที่กลับมาติดโควิด-19 อีกครั้งนั้นอาจเกิดขึ้นจากผลกระทบอื่นๆ เช่น ปัญหาสุขภาพเรื่องปอดไม่แข็งแรง และระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ อ่านเพิ่มเติม

อาหารเช้า ไข่ดาวน้ำ เมนูทำง่ายให้พลังงานพอดีๆ

ไข่ดาวน้ำ เมนูทำง่ายให้พลังงานน้อยกว่าการดาวด้วยน้ำมัน เหมาะเป็นมื้อเช้าของผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ได้เป็นอย่างดี

เมนูไข่ถือเป็นเมนูเริ่มวันใหม่ที่มีประโยชน์ ให้โปรีนสูง ช่วยให้อิ่มนาน สำหรับมื้อเช้าของคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักการดาวไข่ด้วยน้ำก็เป็นทางออกดี เพื่อหลีกเลี่ยงการทอดด้วยน้ำมัน แถมได้ได้เมนูหน้าตาไฮโชมาอวดอีกด้วย ไข่ดาวน้ำ หรือ Poached egg เป็นการต้มไข่วิธีนึง โดยทำให้ไข้มีรูปร่างเป็นถุงกลมๆ ภายนอกสุก แต่ภายในเป็นยางมะตูม โดยมีอุปกรณ์และวิธีการดังนี้

ส่วนผสม
ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 1 ใบให้พลังงาน 71 kcal
น้ำ 3 ถ้วยตวง หรือปริมมาณพอท่วมไข่
น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ ให้พลลังงาน 1 kcal
ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น 69 kcal
สลัดรวม 30 กรัม 10 kcal
น้ำสลัดน้ำใส 1 ช้อนโต๊ะ 28 kcal
อุปกรณ์
หม้อ หรือ กระทะก้นลึกมีฝาปิด อ่านเพิ่มเติม

ลดพุง ลดเซลลูไลท์ เคล็ดลับ 3 ท่านวดหน้าท้อง

แค่นวดก็ช่วยลดพุง ลดเซลลูไลท์ ได้! จริงเราไม่ได้โม้! เพราะ ท่านวดหน้าท้อง ที่เรานำมาฝากเพื่อนๆ กันในวันนี้ เป็นท่านวดหน้าท้องที่จะช่วยให้ลำไส้ของเราทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้ขับถ่ายคล่องขึ้น ซึ่งเมื่อเรามีการขับถ่ายที่ดีขึ้นแล้ว ก็จะช่วยให้พุงยุบไปในตัวนั่นเอง! แต่ไม่เพียงแค่นั้น เพราะท่านวดหน้าท้องนี้ยังช่วยสลาย ลดเซลลูไลท์ ช่วยให้หน้าท้องป่องๆ ห้อยๆ กระชับขึ้นได้อีกด้วย! อยากพุงยุบง่ายๆ บอกเลยว่าต้องไปลองทำ 3 ท่านี้กันด่วนๆ ! อ่านเพิ่มเติม

เมนูร้านอาหาร อาหารเเบบฟาสฟู๊ด พลังงาน

ร้านอาหารตามสั่งเป็นร้านอาหารแบบฟาสฟู๊ด สไตล์ไทยๆ ที่หาทานง่ายและสะดวก เหมาะกับชีวิตคนเมือง เมนูยอดฮิตของร้านตามสั่งมี พลังงาน เท่าไหร่กัน

หลีกเลี่ยงไม่ได้เลย กับฟาสฟู๊ดสไตล์ไทยๆ “ร้านอาหารตามสั่ง” ที่มีอยู่ทุกที่ โดยเฉพาะชีวิตมนุษย์ อ๊อฟฟิต ถือว่าเป็นอู่ข้าวอู่น้ำยามพักเที่ยงกันเลยทีเดียว จึงได้หยิบยกเมนูที่หลายๆคนเรียกติดปากว่า “เมนูสิ้นคิด” คือคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรก็ต้องเมนูเหล่านี้หล่ะขึ้นมาเป็นตัวอย่าง และอยากจะย้ำอีกซักครั้งว่า ปริมาณพลังงานเหล่านี้ทำขึ้นเพื่อให้ตระหนัก ไม่ได้ห้ามทานหรือทานเมนูเหล่านี้ไม่ได้ แต่เราควรเรียนรู้ที่จะควบคุม ขนมขบเคี้ยว มื้อระหว่างวันไว้จะดีกว่า ทานเป็นมื้อหลักๆไม่ได้มีผลกับน้ำหนักมากนัก แต่ที่ต้องคำนึงเป็นสำคัญ คือปริมาณน้ำมัน และ น้ำมันที่ใช้ทอดซ้ำมากกว่า และต้องไม่ลืมว่า ถ้าหากเราทานไม่เกินที่ร่างกายใช้ เราก็จะไม่อ้วน อ่านเพิ่มเติม

กินคลีน เพื่อสุขภาพกินอย่างไรให้ถูกวิธี

จัดมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ หรือการ กินคลีน สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพ จะมีหลักการ,วิธีการและชนิดอาหารต่างกัน โดยจะต้องคำนึงถึงโภชนาการเป็นหลัก

กระแสการทานอาหารเพื่อสุขภาพถือว่ามาแรงมากในยุคนี้ บ้างทำเพื่อสุขภาพ บ้างทำเพื่อการดูแลสัดส่วนและรูปร่าง หลายคนรู้จักวิธีการทานอาหารแบบนี้และเรียกกันอย่างติดปากว่าการทานคลีน หรือ กินคลีน แต่จากการสำรวจพบหลายคนยังเข้าใจสับสนและนำเสนอเมนูที่เรียกว่าอาหารคลีนยังไม่ถูกต้องซะทีเดียว

ความจริงหากพูดตามตรงการทานคลีนนั้นมีหลายระดับ อยู่ที่เป้าหมายว่าทานเพื่ออะไร โดยไล่ระดับความยากและรายละเอียดต่างๆตามเป้าหมาย คือ ทานเพื่อสุขภาพ ทานเพื่อลดน้ำหนัก ลดไขมัน ทานเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งทั้งสามกลุ่มเป้าหมายนี้จะมีรายละเอียดในการจัดอาหารที่แตกต่างกันออกไปแต่จะมีหลักการใกล้เคียงกัน

หลักการของการทานคลีนโดยทั่วไป
มักเน้นที่การทานอาหารให้หลากหลาย ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน(ดี) ดูแลเรื่องส่วนผสมและวิธีการปรุง หลีกเลี่ยงการทอด ขนมอบ เบอเกอรี่ ของมันๆหวานๆ อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลและเกลือสูง หรือบางกลุ่มหลีกเลี่ยงการทานผลไม้เพื่อลดน้ำตาลแฝงที่มากับผลไม้ นอกจากนี้ยังต้องควบคุมพลังงานและสารอาหารให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ ไม่มาก และไม่น้อยจนเกินไป และจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤิกรรมการเลือกซื้อหาอาหารต่างๆ ร่วมด้วยเช่น การอ่านฉลาก ดูปริมาณให้เหมาะสม ซึ่งถือเป็นข้อปฏิบัติขั้นพื้นฐาน หลีกเลี่ยงการทานอาหารสำเร็จรูปทุกชนิด ปรุงและเตรียมอาหารด้วยตนเอง เป็นต้น

ทานผักผลไม้มากขึ้น
เนื่องจากผักและผลไม้ให้พลังงานต่ำจึงสามารถทานได้ในปริมาณมาก มีเส้นใยสูงช่วยให้อยู่ท้องและช่วยในการขับถ่าย นอกจากนี้ผักและผลไม้ยังมีวิตามินและแร่ธาติสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

โดยวิธีการนั้นควรเลือกผักและผลไม้สด ซึ่งถ้าหากเป็นผลไม้ควรเลือกทานที่ไม่หวานจัด และควรหลีกเลี่ยงของหมักดอง ผลไม้แห้ง ผลิตภัณฑ์แปรรูปต่างๆ สำหรับกลุ่มที่ต้องการผลชัดเจน จะงดการทานผลไม้เพื่อหลีกเลี่ยง และตัดพลังงานจากน้ำตาลแฝงที่มากับผลไม้ ส่วนผัก จะเน้นที่ผักใบเขียวและม่วง คำนวนให้เพียงพอต่อปริมาณคาร์โบไฮเดรตและสารอาหารต่างๆที่ร่างกายต้องการใช้ต่อวัน ไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป โดยปริมาณที่แนะนำต่อวันของผู้ใหญ่อยู่ที่ 2 1/2 – 3 ถ้วยตวงต่อวัน อ่านเพิ่มเติม

กล้วยหอม ของหวานได้คุณค่า ม้วนซอสเนยถั่วรสช็อกโกแลต

เชื่อไหมว่า กล้วยหอม ที่เรากินมีส่วนควบคุมอาหาร หรือ กำลังลดน้ำหนักอยู่เราเองก็ยังสามารถทานขนมหรือของหวานได้ เพียงแต่ต้องเลือกวัตถุดิบที่มาทำให้ได้ประโยชน์สูงสุด เพื่อลดความเครียดและตอบสนองความต้องการ อย่างที่เคยบอกไปว่าอาหารทุกอย่างไม่ได้ทำให้อ้วน แต่การทานในปริมาณที่มากจนเกินไปต่างหากที่เป็นสาเหตุใหญ่ของน้ำหนักตัวที่พุ่งกระฉูด เมนูนี้จะช่วยเติมเต็มช่วงเวลาการลดน้ำหนักที่แสนยากลำบากของคุณให้มีชีวิตชีวาขึ้น ไม่ต้องรู้สึกผิดและยังได้ประโยชน์จากสารอาหารมากมายอีกด้วย

กล้วยหอมม้วนด้วยขนมปังโฮลวีต หรือจะเรียกว่า Bananadog มีส่วนผสมที่มีคุณค่าทางอาหารสูง และมีปริมาณพลังงานไม่มากนักเมื่อเทียบกับของหวานจานอื่นๆ ส่วนประกอบหลักๆได้แก่ กล้วยหอม ขนมปังโฮลวีตและผลไม้พวกเบอร์รี่ต่างๆ ที่มีเส้นใยสูงช่วยในการขับถ่ายแถมอุดมไปด้วยวิตามินมากมาย ไม่เพียงเท่านั้นยังมีเนยถั่วที่ไห้โปรตีนและมีไขมันชนิดดีที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย โดยวิธีการทำ Bananadog นั้นไม่ได้ยุ่งยาก แถมเป็นของหวานของว่างที่ทำแล้วดูน่ารับประทานเทียบเท่าของหวานจานหรูตามร้านดังๆเลยทีเดียว

ส่วนประกอบของกล้วยหอมม้วนกับขนมปังโฮลวีต
กล้วยหอม(ขนาดประมาณ 7”) 1 ผล ส่วนนี้ให้พลังงานประมาณ 105 kcal
ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ส่วนนี้ให้พลังงานประมาณ 130 kcal
เนยสด 1 ช้อนชา ส่วนนี้ให้พลังงานประมาณ 33.7 kcal
ผลไม้สดตามฤดูกาล วันนี้ใช้ สตรอเบอร์รี่ และ บลูเบอร์รี่สด ส่วนนี้ให้พลังงานประมาณ 24 kcal
อุปกรณ์
พลาสติกแรป
อาหารเตาอบ (ใครไม่มีเตาอบใช้ย่างบนกระทะnonstick ก็ได้) อ่านเพิ่มเติม

ขนมหวานในตำนานที่ทำตามได้ง่ายๆ คุณจะต้องรู้จัก ” บราวนี่ “

เมนูของหวานสุดโปรดสำหรับใครหลายคน แต่ครั้นจะทานบ่อยๆ อ้วนได้ จึงมีเรื่องราวที่เป็นเมนูสุขภาพมาฝาก ด้วยการทำ “บราวนี่” สุขภาพจากน้ำมันมะกอก งานนี้ได้สูตรลับมาจากเชฟดังของ Bertolli ที่เสิร์ฟข้อมูลดีๆ ให้กับเรา แต่ก่อนที่เราจะไปเตรียมส่วนผสม วัตถุดิบ และลงมือทำ เรามาทำความรู้จัก กันก่อนดีกว่า

รู้จัก “บราวนี่”
รู้หรือไม่ว่า “บราวนี่ช็อกโกแลต” ที่มีลักษณะแบนแบบสี่เหลี่ยมหรือบาร์ที่ถูกนำไปอบ เริ่มพัฒนาขึ้นครั้งแรกในสหรัฐอเมริกา ตอนปลายศตวรรษที่ 19 และเป็นที่ชื่นชอบทั้งในสหรัฐฯ และแคนาดา โดยในช่วงครึ่งแรกของศตวรรษที่ 20 บราวนี่ถือเป็นลูกครึ่งระหว่างเค้กกับคุกกี้ ที่มักจะเป็นส่วนหนึ่งของกล่องอาหารกลางวัน ด้วยความที่สามารถใช้มือจับทานได้สะดวก และมักจะทานร่วมกับนมหรือกาแฟได้ ทำให้ บราวนี่ เป็นที่นิยมอย่างมากในร้านอาหารทั่วไป และถูกพบมากอย่างหลากหลายในเมนูของหวาน

ตำนานก็มา
มีตำนานอยู่ถึง 3 ตำนาน โดยตำนานแรกระบุไว้ว่า มีพ่อครัวคนหนึ่งได้ใส่ช็อกโกแลตละลายลงในก้อนแป้งบิสกิตโดยไม่ได้ตั้งใจ ส่วนตำนานที่ 2 กล่าวว่า พ่อครัวลืมเติมแป้งเข้าไปในส่วนผสมของที่ตีรวมกันแล้ว และตำนานที่ 3 ที่เป็นความเชื่อที่เป็นที่นิยมก็คือ แม่บ้านคนหนึ่งไม่มีผงฟู เลยดัดแปลงสูตรใหม่ ว่ากันว่า…เธอเตรียมของหวานสำหรับแขก และตัดสินใจที่จะเสิร์ฟเค้กแบนๆ ที่อบแล้วนี้ เอาเป็นว่า…ตำนานทั้ง 3 เป็นเรื่องที่นิยม

ประวัติ
สำหรับประวัติที่แท้จริง ระบุไว้ว่า พ่อครัวคนหนึ่งในโรงแรมพาล์มเมอร์เฮาส์ที่ชิคาโก ได้คิดขนมชนิดหนึ่งขึ้นมา จากที่ “เบอร์ธา พาล์มเมอร์” อยากจะได้ของหวานสำหรับสุภาพสตรี ที่มาร่วมงานแสดงสินค้านานาชาติที่ชิคาโกในปี ค.ศ. 1893 เธอบอกว่า “ของหวาน” ชิ้นนี้นั้น จะต้องมีขนาดเล็กกว่าเค้ก แต่ก็ต้องยังคงมีลักษณะคล้ายเค้ก และสามารถรับประทานได้ง่าย โดยจะบรรจุในกล่องอาหารกลางวัน บราวนี่ชนิดแรกที่ว่านี้จึงมีส่วนผสมของแอพริคอตและวอลนัตโรยหน้า…ปัจจุบันโรงแรมแห่งนี้ยังทำบราวนี่ตามสูตรดั้งเดิมขายอยู่เลย ใครมีโอกาสอย่าลืมแวะไปทานแล้วมาบอกเราด้วย ว่ารสชาติอร่อยแค่ไหน
และนี่ก็คือเรื่องราวและประวัติทีนี้เรามาเตรียมทุกอย่างให้พร้อม แล้วลงมือทำกันเลย อ่านเพิ่มเติม

อกไก่บาร์บีคิว หากเลือกวัตถุดิบและการปรุงให้ถูกจะอร่อยเพื่อคนลดน้ำหนักได้

อกไก่บาร์บีคิว โฮลวีทเบอร์เกอร์
แฮมเบอร์เกอร์ เมนูอร่อยอีกเมนูที่มีสารอาหารครบครัน หากเลือกวัตถุดิบและการปรุงให้ถูก แฮมเบอร์เกอร์ก็สามารถดัดแปลงมาเป็นเมนูเพื่อคนลดน้ำหนักได้

ว่าด้วยเรื่องของอ้วนๆอย่างแฮมเบอร์เกอร์ ซึ่งได้ชื่อว่าเป็นอาหารอุดมไขมัน แป้ง และเกลือ ซึ่งแฮมเบอร์เกอร์ที่เราทานตามร้านฟาสต์ฟู้ดจะเป็นเบอเกอร์เชิงพาณิชย์ ผลิตแบบแมสๆ ไม่ได้สนใจใส่ใจเรื่องคุณภาพของวัตถุดิบมากนัก ซึ่งถ้าหากดูตามส่วนผสมกันจริงๆ เมนูแฮมเบอร์เกอร์ ถือว่าเป็นเมนูที่มีสารอาหารค่อนข้างครบครันเลยทีเดียว ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตมินต่างๆ เพียงแต่เราต้องเลือกวัตถุดิบและส่วนประกอบให้ถูกต้องและกะปริมาณการทานให้ถูก งดเว้นเครื่องเคียงอ้วนๆอย่าง เฟรนช์ฟรายด์ ของทอดต่างๆและน้ำอัดลมไป เมนูนี้ก็ถือว่าเป็นเมนู่ที่ทานได้สบายๆเลยทีเดียว วันนี้จึงขอนำเสนอ สูตร อกไก่บาร์บีคิว โฮลวีทเบอร์เกอร์ แบบคลีนๆกันหน่อย ถึงจะไม่คลีน100% แต่สำหรับคนที่ออกกำลังกาย และต้องใช้พลังงานเยอะๆ เมนูนี้ก็ถือว่าตอบโจทย์ อ่านเพิ่มเติม

เราใช้พลังงานเท่าไรกัน ปริมาณการ เผาผลาญพลังงาน ในกิจวัตรประจำวัน

ร่างกาย เผาผลาญพลังงาน ในทุกๆกิจกรรม ทุกๆอิริยาบถ เรามาดูว่าร่างกายเผาผลาญพลังงานเราไหร่ในการทำกิจวัตรประจำวัน ภายใน 10 นาที

ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานเฉลี่ย ผู้ชาย อยู่ที่ 2000 kcal ต่อวัน และ ผู้หญิงอยู่ที่ 1600 kcal ต่อวัน ปริมาณพวกพลังงานเหล่านั้นร่างกายเอาไปใช่ทำอะไร คำตอบคือ ร่างกายเผาผลาญพลังงานเพื่อใช้ขับเคลื่อนระบบต่างๆภายในร่างกาย อวัยวะต่างๆ และกิจกรรมพื้นฐานที่เราต้องทำในแต่ละวันนั้นเอง อ่านเพิ่มเติม