เราจำเป็นต้องกินอาหารเสริมมั้ย?

บทความเพื่อธุรกิจ | อาหารเสริม ตลาดที่กำลังปรับตัว | SCB SME

เราจำเป็นต้องกิน อาหารเสริม มั้ย?
“ก็อย่างที่บอก มันเสริมเข้ามา และมันคืออาหารชนิดหนึ่งที่ใช้กิน เพื่อเสริมจากอาหารที่กินอยู่ ถ้าเกิดกินอาหารดีอยู่แล้ว ก็ไม่ต้องกินอาหารเสริมก็ได้ อาหารเสริมคืออาหารชนิดหนึ่ง จะกินหรือไม่กินก็ได้แล้วแต่ชอบ และบางอาหารเสริมก็ไม่ได้มีสรรพคุณตามที่โฆษณา

ถ้าถามว่าจำเป็นต้องกินไหม ตอบเลยว่าไม่จำเป็น แต่ถ้าอยากกินก็กินได้ อย่างเช่นถามว่าคนเราต้องดื่มเหล้าหรือเปล่า ก็แล้วแต่คน ถ้าอยากกินก็กินไปเถอะ แต่ไม่ใช่ว่ากินอาหารเสริมแล้วมันจะมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายนะ ถ้าถามว่าควรกินเพื่อรักษาโรคอะไรบ้างอย่าง หรือเพื่อให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น อันนี้บอกได้เลยว่าไม่จริง”

ufabet

7 ประโยชน์ของแซลมอน เพื่อคนรักสุขภาพ

อยากรู้จังว่าจะมีใครที่ไม่ชอบกินปลาแซลมอนบ้างมั้ย เพราะ ประโยชน์ของแซลมอน ตั้งแต่ปลาเนื้อสีส้มลายสวยชนิดนี้เริ่มเป็นที่รู้จักในประเทศไทย หลาย ๆ คนก็ติดใจในรสชาติหวาน อร่อย กินง่ายของปลาชนิดนี้อย่างถอนตัวไม่ขึ้น แต่รู้รึป่าวว่าปลาแซลมอนไม่ได้มีดีแค่ความอร่อย แต่ยังเต็มไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพ หรือ ประโยชน์ของแซลมอน เหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่เลย

1. ช่วยรักษาโรคข้อกระดูกอักเสบ
ใครที่กำลังมีปัญหาเรื่องข้อกระดูกอักเสบหรือกระดูกไม่ค่อยแข็งแรงต้องกินปลาแซลมอนเลย เพราะปลาแซลมอนนั้นมีส่วนช่วยในการรักษาโรคข้อกระดูกอักเสบและอาการอักเสบของข้อต่อต่าง ๆ ได้ดี เพราะมีไบโอแอคทีฟแปปไทด์ซึ่งมีกรดโปรตีนอย่างแคลซิโทนินที่มีส่วนช่วยเพิ่มและสร้างความสมดุลย์ของการสังเคราะห์คอลลาเจนในกระดูกอ่อนของเรา นอกจากนั้นโปรตีนที่พบในปลาแซลมอนยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมูลกระดูกและความแข็งแรงของกระดูกด้วย

2. ลดความเสี่ยงของอาการซึมเศร้า
รู้หรือไม่ว่าสมองของเรามีไขมันเป็นส่วนประกอบสำคัญอยู่ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ซึ่งโดยส่วนมากจะเป็นโอเมก้า 3 ที่ช่วยเสริมการทำงานของสมองและระบบประสาท นอกจากนั้นการรับประทานปลาแซลมอนเป็นประจำนั้นยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงและการเกิดอาการซึมเศร้า ภาวะเครียดในวัยหนุ่มสาว และภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุได้ ใครที่กำลังประสบปัญหานี้เราแนะนำให้กินปลาแซลมอนเป็นประจำเลย

3. เสริมการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ
อย่างที่บอกไปแล้วก่อนหน้านี้ว่าปลาแซลมอนนั้นอุดมไปด้วยโอเมก้า 3, EPA และ DHA ซึ่งมีประโยชน์ต่อหลอดเลือดและหัวใจมาก เช่น ช่วยลดการอักเสบ หากรับประทานปลาแซลมอน 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็จะช่วยป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ อย่างอาการหัวใจวาย สโตรก หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูง และไตรกลีซอไรด์ในเลือดสูงได้

4. ช่วยพัฒนาสมองทารกในครรภ์
คุณแม่คนไหนที่กำลังตั้งครรภ์หรืออยู่ในช่วงให้นมลูกสามารถกินปลาแซลมอนเพื่อช่วยส่งเสริมพัฒนาการทางสมองและการเรียนรู้ของลูกน้อยได้ เพราะปลาแซลมอนนั้นอุดมไปด้วย DHA (Decosahexaenoic acid) ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นที่เป็นพื้นฐานของเซลล์สมองและจอประสาทตา ยิ่งกว่านั้น การให้เด็ก ๆ วัยก่อนเข้าเรียนได้รับประทานปลาแซลมอนเยอะ ๆ ยังช่วยป้องกันโรคสมาธิสั้น (ADHD) และยังช่วยส่งเสริมความสามารถในการเรียนรู้ของเด็ก ๆ อีกด้วย

5. มีวิตามินดีสูง
รู้มั้ยว่าการได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอนั้นจะช่วยให้สุขภาพของเราแข็งแรง หากร่างกายขาดวิตามินดีไปอาจทำให้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคปลอกประสาทอักเสบ โรคข้อรูมาตอยด์ และโรคเบาหวานชนิดที่ 1 ได้ หากอยากลดความเสี่ยงของโรคพวกนี้ ลองรับประทานปลาแซลมอนดู เพราะปลาแซลมอนเพียง 1 กระป๋องนั้นมีวิตามินดีเพียงพอต่อวันแล้ว

6. ช่วยให้วิตามินในผักสดทำงานได้ดีขึ้น
ใครชอบกินผักต้องกินปลาแซลมอนด้วยนะ เพราะโปรตีน วิตามินบีต่าง ๆ และกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลาแซลมอนช่วยส่งเสริมให้สารแอนตี้ออกซิแดนท์และวิตามินซีในผักต่าง ๆ อย่างผักโขมและคะน้าทำงานได้ดีขึ้น

7. ป้องกันเซลล์เสื่อมสภาพ
นอกจากจะมีวิตามินหลากหลายชนิดและโปรตีนสูงแล้ว ปลาแซลมอนยังเป็นอุดมไปด้วยซีลีเนียมซึ่งเป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่ช่วยต่อต่านอนุมูลอิสระในร่างกายของเรา ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดข้ออักเสบ ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันและไทรอยด์ให้ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยป้องกันเซลล์เสื่อสภาพ ทำให้เนื้อเยื่อต่าง ๆ แข็งแรง

วันนี้ใครยังไม่รู้จะกินอะไรดี ลองหาเมนูปลาแซลมอนอย่างสลัดปลาแซลมอนหรือสเต็กปลาแซลมอนสำหรับเป็นมื้อเพื่อสุขภาพดี ๆ ซักมื้อของวันก็น่าสนใจนะ หากใครไม่อยากออกไปช้อปปิ้งเพราะกลัวเสียเวลาเดินทาง เพราะเรามีเนื้อปลาแซลมอนนอร์เวย์สด ๆ จำหน่าย พร้อมบริการส่งถึงที่ ไม่ต้องหิ้ว ไม่ต้องหงุดหงิดเรื่องการเดินทาง รอรับที่บ้านได้เลย

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufa

Importance of a Healthy Lifestyle

When you’re young, it’s easy to take your body and your health for granted. However, as you age, the importance of maintaining good health becomes more apparent. When you keep your body working well, you enjoy greater energy and fewer aches and pains.

To understand the importance of maintaining good health, it’s helpful to appreciate the various things that contribute to a healthy lifestyle. These include nutrition, physical activity, sleep and stress management. When these parts of your lifestyle are out of balance, your health often pays the price.

A healthy diet that includes adequate vitamins, minerals, dietary fiber, protein, carbs and healthy fats allows your body to work well. Regular exercise strengthens your bones, muscles, lungs and cardiovascular system.

Seven to eight hours of quality sleep each night allows your body to repair cells and perform other maintenance activities. Stress management is another key part of the importance of a healthy lifestyle.

According to the National Institutes of Health, stress places a strain on your body and increases your risk heart disease, high blood pressure, diabetes and mental health disorders.

When you’re chronically stressed, you’re also more likely to engage in unhealthy lifestyle behaviors such as drinking alcohol, smoking, or eating an unhealthy diet.

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufabet

จอดรถใต้ต้นไม้ ดีจริง?

การช่วยบังแดด
การช่วยบังแดด

ร่มไม้จากต้นไม้อาจจะมีประโยชน์ใน การช่วยบังแดด ได้ก็จริงนะครับ แต่นั่นก็อาจจะเป็นแค่ประโยชน์เพียงข้อเดียวที่จะได้รับเลยก็ว่าได้
ส่วนที่เหลืออาจจะทำให้รถยนต์ของเราเสียหายก็ได้นะครับ มีอะไรกันบ้างแอดมินนำมาฝากกัน
1. กิ่งไม้

การหักร่วงหล่นของกิ่งไม้อาจจะตกลงมาใส่รถ ถ้ากิ่งไม้มีขนาดเล็กก็อาจจะทำให้เกิดเป็นรอดขูดขีด แต่ถ้ามีขนาดใหญ่อาจจะทำให้รถบุบเสียหายได้

2. ยางไม้

ถือเป็นตัวร้ายที่ทำลายสีรถได้โดยตรง เพราะต้นไม้บางต้นจะมียางเหนียวๆ หยดลงมาและยางที่ว่านี้ก็ทำความสะอาดออกจากตัวรถได้ยากมากๆ

3. ใบไม้

ใบไม้อาจจะสร้างปัญหาให้กับรถคุณได้เช่นกัน ถ้าหากใบไม้ถูกพัดเข้าไปในเครื่องยนต์ รวมไปถึงในระบบแอร์ ซึ่งนั่นก็อาจจะทำให้ระบบต่างๆทำงานผิดปกติกได้

4. ผลของต้นไม่

บางต้นมีการออกดอกออกผล ทำให้ผลบางลูกร่วงตกลงมา ซึ่งหากเจอผลที่แข็งก็อาจทำให้ตัวรถที่โดนกระแทกยุบ หรือบุบ แต่ถ้าเจอผลที่สุก อ่อนนุ่มนิ่ม เมื่อตกลงมาโดนรถ ก็อาจทำให้เปื้อนเลอะเทอะ และผลบางอย่างมีกรด ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสีรถได้

นอกจากนั้นอาจจะมีนกมาเกาะที่ต้นไม้ เมื่อมันขับถ่ายของเสียออกมา รถของคุณจึงรับไปเต็มๆ เนื่องจากจอดอยู่ใต้ต้นไม้นั่นเอง ทางที่ดีถ้าไม่สามารถจอดในร่ม ในอาคารได้ ควรเลือกจอดที่โล่งจะเป็นผลดีกับรถมากกว่านะครับ

ฟิล์มติดรถยนต์

Living Off Your Own Garden For Beginners

There is a huge growing trend in people wanting to become more self-sufficient, where living off your own garden can provide enormous health and environmental benefits.

The following is a beginner’s guide, with information on how to get started, and a few tips and tricks to make growing your own food easy!

Deciding Where to Grow

Vegetables grow best where it is sunny, so choose carefully when you are deciding where to plant. You can always add shade for more delicate crops such as salad and fruit bushes.

The majority of soil found in gardens will suit vegetable growing. However, if your soil is shallow, full of stones or clay rich, which will be cold and wet in winter, build raised beds or plant in large pots.

Dealing with Pests

One advantage of growing your own produce is the avoidance of pesticides and therefore you will want to deal with slugs and snails naturally.

Keep the plot clear of weeds and leaves and put a paved or soil path between beds, so you or the birds can spot pests easily. Check out this link for tips on non-violent pest control in the garden.

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufabet

Drink adequate amounts of water.

Water is a vital nutrient in your diet and plays many important roles in your body. If you do not consume enough hydrating fluids each day, you run the risk of being dehydrated. Most adults need at least eight 8-oz glasses of hydrating fluids daily. However, some experts recommend consuming up to 10–13 glasses daily.
Sipping hot water throughout the day can also help you detox.
If you are physically active or perspire a lot during the day or during physical activity, you’ll need to replace the fluid lost in addition to your regular daily intake.
Consume caffeine-free and sugar-free beverages, as these are the healthiest and most hydrating. Items like water, flavored water, decaf coffee, and decaf tea are appropriate.
Dehydration has many negative side effects ranging from very minimal issues to more serious health effects. Some include: fatigue, mental fogginess, headaches, mood swings, kidney stones, and urinary tract infections

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufa

Carefully assess your diet based on widely-accepted nutritional guidance

The US Food and Drug Administration sets a Recommended Daily Intake (RDI) for the essential nutrients to help people manage their nutrition.

The RDI is simply how much of each nutrient is needed each day for healthy adults. It is typically measured and listed using one of three different units: milligrams (mg), micrograms (mcg), or international units (IU). The nutrition labels on foods will list the nutrients they contain, as well as the percentage of your RDI for each particular nutrient.

This information is helpful to ensure that you are not consuming too much or too little of any nutrient in a given day.

One way to figure out what vitamins and supplements to take is to look carefully at the nutritional value of all the foods in your diet and see how close you come to the RDI recommended by the FDA for each essential vitamin and mineral.

If you have a diet that’s particularly low or high in certain foods, you could be getting too much or too little of certain nutrients. For example, vitamin B12 is commonly found in non-vegetarian food sources, so if you’re a vegetarian, you may be getting less than the RDI of that vitamin.

If the RDI represents the low end of the amount you need for a particular nutrient, then the UL (“Upper Limit”) represents the high end. It is only advisable to begin taking a supplement if you are confident that you are not presently meeting the RDI and unlikely to exceed the UL.

In some cases, having too much of an essential vitamin or mineral can be as dangerous as having too little. For example, too much potassium can cause diarrhea, vomiting and an irregular heartbeat. This condition can arise from the overuse of potassium supplements, so be careful when considering any dietary supplements and always be mindful of the upper limits for vitamins and minerals.

With some healthy nutrients, the FDA doesn’t issue clear directions on daily intake, but helpful guidance is available. For example, the USDA recommends eating fish or seafood twice a week, which may be difficult for some people.

However, regular consumption of omega-3 fish oil capsules can provide much of the same benefit. There is also a great deal of emerging science supporting the potential benefits of herbal and antioxidant supplements, which have shown results in certain cases.

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufabet

Consider your lifestyle and health goals

The RDI is a useful benchmark for the bare minimum of the essential nutrients an average person needs. However, this one-size-fits-all approach can still leave potential gaps in your nutrient intake. Depending on your health goals and lifestyle, the RDI may be lower than your actual needs.

Factors like age, gender, fitness level, and geographic location can mean that a person needs more or less of a given nutrient. For example, women entering their 50s might be more in need of bone-strengthening vitamins to help protect against osteoporosis. Women thinking about getting pregnant, on the other hand, need more of a different set of vitamins, like folate and iron.

You also may want to get more or less of certain vitamins depending on your specific short-term and long-term health goals. If you have trouble sleeping, or if you’re concerned about long-term heart health because of your family history, taking supplements could help.

Even the most health-savvy individuals could benefit from a professional opinion or alternative perspective. Additionally, a brief online assessment could be a convenient way to receive recommendations tailored to your specific needs and goals. As scientific research into nutrition continues to progress, online resources are a valuable tool in navigating this important topic.

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufa

ข้อควรรู้ เกี่ยวกับฟิล์มกรองแสง

การดูแล ฟิล์มกรองแสง ให้มีอายุการใช้งานยาวนาน
โดยทั่วไปวิธีการติดตั้งฟิล์มกรองแสงจะต้องใช้น้ำยาผสมแชมพูแบบอื่นๆ หรือน้ำยา Film-on ฉีดลงไปบนด้านแผ่นกาวของฟิล์ม และกระจกที่ติดตั้ง เพื่อช่วยให้สามารถขยับฟิล์มให้เข้าที่ แล้วจึงรีดน้ำออกด้วยเครื่องมือเฉพาะต่างๆ ดังนั้นภายหลังการติดตั้ง อาจพบมีน้ำขัง กระจกมัว หรือเป็นฝ้า อาการเหล่านี้จะหายเองภายใน 1-4 สัปดาห์ (5-8 สัปดาห์ สำหรับฟิล์มนิรภัย) ยกเว้นรุ่น L60Max Special จะหายไปเองใน 4-6 สัปดาห์ เมื่อฟิล์มแห้งสนิท และกาวทำงานอย่างเต็มที่ในการยึดติดกระจก ดังนั้น ช่วง 7 วันแรก (14 วัน สำหรับฟิล์มนิรภัย) หลังติดตั้งไม่ควรเลื่อนกระจกขึ้นลง เพราะฟิล์มอาจหลุดหลอกได้
ห้ามเช็ดถูหรือใช้น้ำล้างกระจกจนกว่าจะพ้นระยะเวลา 21 วันหลังการติดตั้ง และห้ามเช็ดล้างด้วยน้ำยาล้างกระจกที่มีส่วนผสมของสารแอมโมเนียโดยเด็ดขาด เพราะจะทำให้กาวเสื่อมสภาพหลุดลอกได้ ควรใช้ผ้าสะอาด และน้ำสะอาดเท่านั้น เช็ดทำความสะอาดกระจกที่ติดตั้งฟิล์ม และเช็ดให้แห้ง
ห้ามเช็ดถูหรือทำความสะอาดกระจกภายในรถด้วยผ้าที่ใช้เช็ดตัวถังรถ, เบาะรถ, ผ้าเย็น ขนแปรง สก๊อตไบรท์ หรือวัสดุอื่นๆ เนื่องจากอาจมีสารเคมี เม็ดฝุ่น เศษกรวดปนเปื้อน หรือเนื้อวัสดุที่เช็ดของมีคม ซึ่งจะไปทำความเสียหายกับผิวฟิล์มจนไปทำลายชั้นกันรอยขีดข่วนให้เสื่อมสภาพหลุดลอก หรือเป็นขุยได้ ซึ่งกรณีนี้จะไม่อยู่ในเงื่อนไขการรับประกันคุณภาพ
รอยต่อของฟิล์มจำเป็นต้องเห็น ในกรณีที่กระจกมีความโค้งมาก และอาจมากกว่า 1 รอยในกระจกบางรุ่น
ภายหลังการติดตั้ง 1-7 วัน (1-15 วัน สำหรับฟิล์มนิรภัย) ถ้าสังเกตุเห็นฟองอากาศ แต่มิใช่คราบน้ำขัง กรุณานำรถของท่านเข้าศูนย์ติดตั้งเพื่อตรวจสอบแก้ไขทันที

เคล็ดลับการเลือก และดูแลฟิล์มกรองแสงให้มีประสิทธิภาพสูงสุด
คุณภาพ & แหล่งที่มาของฟิล์มต้องเชื่อถือได้ ค่าประสิทธิภาพของฟิล์มต้องเป็นค่าจากแหล่งโรงงานผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ และผ่านมาตรฐานสากลจาก AIMCAL, ASTM, ASHRAE, IWFA, EWFA ปัจจุบันโรงงาน CP Films สหรัฐอเมริกา ได้รับการยอมรับว่า มาตรฐานสูงสุดภายใต้มาตรฐาน ISO 9001
ผู้จัดจำหน่ายต้องมั่นคงน่าเชื่อถือ เป็นบริษัทที่มีความซื่อสัตย์ จริงใจ มีความรับผิดชอบ มีประสบการณ์ในการทำธุรกิจ ฟิล์มกรองแสง มาอย่างต่อเนื่อง และยาวนาน ไม่โฆษณาหลอกลวง มีการรับประกันคุณภาพที่เชื่อถือได้ และต้องมีหนังสือการแต่งตั้งตัวแทนจำหน่ายเป็นทางการจากโรงงานผู้ผลิตในต่างประเทศ
ราคาต้องสมเหตุสมผลกับคุณภาพ โดยฟิล์มคุณภาพสูงประเภท Sputtering มีราคาสูงกว่าฟิล์มย้อมสีทั่วไป
โฆษณาต้องไม่บิดเบือนความจริง ฟิล์มหลายยี่ห้อมักโฆษณาเปอเซ็นต์การลดความร้อนและคุณสมบัติต่างๆ ของฟิล์มบิดเบือนจากความเป็นจริง เช่น ไม่ควรทดสอบฟิล์มด้วยสปอตไลท์หรือหลอดรังสีอินฟาเรด หรือการให้ผู้บริโภคใช้มืออังทาบกลางแสงไฟ ที่ถูกต้องควรดูจากค่าลดความร้อนรวมจากแสงแดดโดยตรง (TSER) ซึ่งผู้บริโภคควรระมัดระวัง
ต้องติดตั้งที่ศูนย์ตัวแทนจำหน่ายที่ได้รับหนังสือแต่งตั้งอย่างเป็นทางการ จากบริษัท เพราะผู้บริโภคจะได้ฟิล์มกรองแสงของแท้ที่มีคุณภาพพร้อมได้รับการติดตั้งที่ได้มาตรฐาน และสิทธิประโยชน์อย่างเต็มที่ในการรับประกันคุณภาพ
ต้องมีตราสินค้า (โลโก้) พร้อมรหัสรุ่นชัดเจนบนแผ่นฟิล์ม เพื่อมั่นใจได้ว่าฟิล์มกรองแสงแท้มาตรฐานระดับโลกจากอเมริกา
ลูกค้าที่ติดตั้งลามิน่าฟิล์มทุกรุ่น จะได้รับใบรับประกันคุณภาพสินค้าจากบริษัท เทคโนเซล (เฟรย์) จำกัด ผู้นำเข้า และจัดจำหน่ายฟิล์มกรองแสงลามิน่าแต่เพียงผู้เดียวในประเทศไทย โดยจะรับประกัน ประสิทธิภาพการลดความร้อนจากแสงแดด เนื้อฟิล์มไม่หลุดลอก, แห้งกรอบ, แตกร้าว หรือเกิดฟองอากาศ ภายในเวลา 7 ปีเต็ม ยกเว้นรุ่น L60 Max รับประกัน 5 ปี หลังติดตั้งหากตรวจพบสินค้าชำรุดเสียหาย ซึ่งเป็นความบกพร่องของคุณภาพฟิล์ม ภายในระยะเวลาประกัน “ผู้ขาย” ที่เป็นผู้ติดตั้งจะติดตั้งฟิล์มให้ใหม่ โดยไม่เสียค่าบริการแต่อย่างใด

ฟิล์มติดรถยนต์ ราคาถูกดี ได้รับมาตรฐาน

A sensible approach to carbs

Low carb. High carb. Good carb. Bad carb. It sounds like the beginning of something by Dr. Seuss. If only dietary carbohydrates were as simple as a children’s book! The reality? “Good carb” is one of those nutrition buzzwords that leads to a lot of confusion.

Understanding the role of carbohydrates can help you eat a healthy diet and maintain a healthy weight — both important ways to reduce your risk of heart disease and stroke. Here’s what you need to know.

Carbs 101
There are only three nutrients that contribute calories to the diet: fat, protein and carbohydrates. Yup, that’s it. Just three. Most foods contain a mix of these nutrients — for example, yogurt contains carbs, protein and fat.

Carbs are the body’s main source of energy; carbs from food turn into fuel for the body. Some nutrition textbooks divide carbs into “simple” (sugars) and “complex” (starches and fibres). Simple carbs, like jam and honey, are broken down quickly by the body, causing a faster rise in blood sugar levels. Complex carbs, such as oatmeal, have more fibre, so are digested more slowly and don’t raise blood sugar levels as much. This keeps you full for longer and keeps blood sugar more stable.

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufa