New Normal สำหรับเด็ก ต้องเสริมภูมิต้านทาน

ห่างไกลไวรัส ต้องเสริมภูมิต้านทาน ดูแลลูกน้อยอย่างไรดี ?

เสริมภูมิต้านทานเด็ก กินอาหารมีประโยชน์ ให้ลูกกินอาหารให้ ครบ 5 หมู่ ทั้ง 3 มื้อ และเลือกอาหารที่มีประโยชน์ให้ได้สัดส่วนครบถ้วนทุกวัน

กินวิตามินที่เสริมภูมิคุ้มกัน เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินอี ใยอาหาร ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน นอกจากอาหารที่กินเป็นประจำ เพราะลูกอาจได้รับสารอาหารไม่เพียงพอในแต่ละวัน

เลี่ยงอาหารหวานจัด หลีกเลี่ยงอาหาร หรือพฤติกรรมที่ส่งผลให้ภูมิต้านทานอ่อนแอลง เช่น เลี่ยงการกินอาหารหวานจัด

ออกกำลังกายวันละ 30 นาที การออกกำลังกาย ช่วยให้เหลือดไหลเวียนได้ดี ปริมาณการไหลเวียนเลือดทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในระบบภูมิต้านทาน เช่น แอนติบอดี และเม็ดเลือดขาว เก็บกินสิ่งแปลกปลอมได้ดีขึ้น

ดื่มน้ำ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว น้ำจะช่วยเพิ่มสารคัดหลั่ง และความชุ่มชื้นของเยื่อบุผิวในท่อทางเดินหายใจส่วนบน ลดอาการภูมิแพ้ เพราะช่วยป้องกัน และดักจับฝุ่นละอองหรือเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกาย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *